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　　以停止，休息约 1～2 小时再冰敷一次。如果受伤的是儿童或者少年，在冰敷时 应以毛巾包覆冰袋后置于患部，5 分钟左右观察一下，时间控制在 15-20 分钟 左右，以避免冻伤。冰敷的目的主要是为了使微小的血管收缩，减少出血，减轻 受伤部位肿胀程度。

　　随着中国综合国力的提升，人民生活水平的提高，全国上下对于体育健身越 来越重视。生活中，人们对于篮球、足球、羽毛球等等运动的参与度也越来越高。 体育场上也不再是年轻人的天下，各个年龄段都可以看到。事物的发展总是有两 面性的，体育运动不仅可以强身健体，但运动不当也会造成损伤的。在运动中磕 磕碰碰对于大多数人来说是司空见惯的事了。对于这些运动损伤，大部分人都是 简单的处理几下，然后放着等它自己好就完事了。如果你学会了 RICE 应急处理 方法并正确的操作的话，不仅可以减轻受伤的程度，还可以缩短恢复的时间。 RICE 是目前国际通用的急性损伤处理办法。 RICE 原则其实是四个处理步骤的缩写，R 是 Rest（休息），I 是 Ice（冰敷）， C 是 Compression（加压包扎），E 是 Elevasion（抬高患处）。 1、Rest：当我们受伤后，应马上停止运动，安静的坐着或者平躺着休息。这么 做是为了防止加重损伤和二次损伤。

　　RICE 原则是处理急性损伤的最佳办法，在这些初步处理完毕后，应立马去医院 或者有资质的医师详细检查下，以判断下一步处理方法，防止延误治南宫ng28相信品牌力量疗。

　　3、Compression：冰敷过后用绷带或者衣服在可以接受的范围下用力绑紧。这 样包扎可以使患处内的血肿减轻并能促进其吸收。包扎时要注意不能太紧，以免 血液循环不通畅导致机体损伤。当出现皮肤颜色变浅变白或是疼痛加剧的现象， 就要及时将绷带调松一些。

　　4、Elevasion：在前面步骤都处理完后，将受伤的部位——例如脚踝，在仰躺 的状态下垫高于点，可以减少因重力回流至伤处的血液，减轻血液淤积程度，加 速恢复。