刚才提到了崴脚实际上是踝关节的扭伤，在崴脚的初期，也就是急性期的时候，一般有几个原则，以前是用RICE原则，现在是用POLICE原则，POLICE实际上是这几个关键步骤，英文字母的第一个大写字母组合。首先第一步在急性损伤的初期，要进行保护，保护的时候，一般要采用一个适当的工具进行保护，当你在歪脚的时候，假如周围没有适当的工具，就要让它保持在一个中立的位置，不要进行负重，避免运动后损伤再度进行伤害。第二个就是要合适的负荷，很多人都有一个误解，就是崴脚了以后就不能动，其实是不能负重动，而不是不能动，再崴脚以后，可以在不负重的状态下，例如在床上在椅子上，第二天就要进行有意识的活动，这样子才可以令组织的水肿尽快消失，血液更快循环，同时可以早期的保护好神经肌肉的控制能力。但是进行运动的时候，是在不引起明显疼痛的前提下。第三个原则可能大家就会经常用到的冰敷，一般是提倡在24小时之内要进行冰敷。但是冰敷也是有讲究的，很多人在受伤的时候是找不到冰，这个时候可以做一个变通，例如买一瓶冰冻的可乐，或者买一瓶冰冻的其它饮料，而不是直接的拿冰敷上去，在国外也看到很多NBA的球场上，他们是用冰袋，拿一瓶可乐，也不是直接把可乐的金属敷在皮肤上面，是应该包裹一层毛巾，或者一层干净的布料来进行冰敷，一般单次冰敷的时间以15到20分钟为宜，两次的间隔至少要间隔2个小时。第四个原则就是加压包扎，加压包扎可以和冰敷结合起来，可以直接把冰袋绑在患处，然后再绑的时候稍微用力一点，这样可以减少局部的毛细血管出血。最后一个就是抬高患肢，这是非常重要的，很多人崴脚进行治疗以后，最大的毛病是落下不消肿，很多人的脚第3第4天就进行活动，然后又不注意抬高患肢，平时抬高患肢的时候，可以促进血液的回流，促进它的消肿，抬高患肢，平时坐着的时候，可以用另外一张凳子把脚抬高，躺着的时候就要用枕头或者被子把脚垫高，高过心脏的位置，促进血液回流，这样更利于消肿。南宫ng28相信品牌力量
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