南宫28ng相信品牌

　　南宫ng28相信品牌力量随着中国综合国力的提升， 人民生活水平的提高， 全国上下对于体育健身越

　　来越重视。 生活中，人们对于篮球、 足球、羽毛球等等运动的参与度也越来越高。

　　体育场上也不再是年轻人的天下， 各个年龄段都可以看到。 事物的发展总是有两

　　面性的，体育运动不仅可以强身健体， 但运动不当也会造成损伤的。 在运动中磕

　　磕碰碰对于大多数人来说是司空见惯的事了。 对于这些运动损伤， 大部分人都是

　　简单的处理几下，然后放着等它自己好就完事了。如果你学会了 RICE 应急处理

　　RICE 原则其实是四个处理步骤的缩写， R 是 Rest （休息）， I 是 Ice（冰敷），

　　C 是 Compression （加压包扎）， E 是 Elevasion （抬高患处）。

　　1、Rest ：当我们受伤后，应马上停止运动，安静的坐着或者平躺着休息。这么

　　2、Ice ：在受伤后冰敷是最有效的处理方式，可以用塑料袋装冰块并加少许水直

　　接置于患处，一次冰敷时间约 15～20 分钟，通常冰到受伤的地方有麻木感就可

　　以停止，休息约 1～2 小时再冰敷一次。如果受伤的是儿童或者少年，在冰敷时

　　应以毛巾包覆冰袋后置于患部， 5 分钟左右观察一下，时间控制在 15-20 分钟